Тренер даёт свои рекомендации в заголовке блока каждого пользователя В СТАТИСТИКЕ
● Первый месяц тренер обучается. Чередуйте дни умеренной нагрузки и тренировочные дни, когда делаете больше повторений. Через месяц тренер начнёт давать свои рекомендации
● 🔴🟡🟢🔵🟣 - соответствуют цветам упражнений в карточках и на графике
● Число после названия упражнения указывает сколько необходимо сделать сегодня повторений
● Символ = после числа говорит о том, что Вы занимаетесь на поддержание формы. Тренер не будет давать повышающую нагрузку. Чтобы заниматься на развитие, начните иногда делать заметно более высокую нагрузку и тренер это подхватит
● Символ ± после числа говорит о том, что можно сделать чуть больше или чуть меньше
● Символ + означает, что нужно сделать сколько указано или больше, но не меньше! Всегда старайтесь сделать больше и не растягивайте задачу на весь день, старайтесь уложиться в полчаса или меньше - это ключевой момент для Вашего прогресса!
● Если символ + уже появился, а Символ❗️ещё нет и Вы чувствуете, что сегодня нет сил на такое количество, то можете сделать это завтра или послезавтра - не страшно
● Символ❗️означает, что Вы слишком расслабились и рекомендуемое количество повторений нужно сделать как можно скорее чтобы не утратить свой прогресс
● Хоть символ + и означает, что нужно сделать больше указанного числа, но если сделали меньше и нагрузка была достаточной для тренировки по мнению Тренера, то это будет учтено и на следующий день нагрузка будет снижена для восстановления
● Если чувствуете, что полны сил, а тренер давно не даёт Вам задачу с +, то начните иногда самостоятельно делать более сложные тренировки - это позволит Тренеру понять, что Вы хотите увеличивать нагрузку и заниматься на развитие
● Если больше месяца все тренировки делаете примерно одинаково, то Тренер не будет предлагать сделать тренировку на развитие с символом +
● В скобках после "Отжимания" указаны буквы, соответствующие виду нагрузки: С - Стена, К - Колени, Б - Брусья. Следом идёт число, эквивалентное по нагрузке отжиманиям от пола
● В скобках после "Пресс" указаны буквы, соответствующие виду нагрузки: В - Вис, С - Секунды в статике, П - Планка. Следом идёт число, эквивалентное по нагрузке скручиваниям
● Если сегодня выполнили рекомендацию тренера, соответствующее упражнение будет вычеркнуто. Для проверки нужно обновить страницу
