#proBULKI

Мы









О нас

Мы все хотим стать активнее! Не важен Ваш возраст или уровень подготовки. Занимаемся вместе и улучшаем здоровье и форму!




А ещё у нас есть свой трэк:

Как это работает?

В закрытой Телеграм-группе участники делятся видео своих тренировок. Сайт и группа генерируют статистику, а виртуальный тренер даёт советы.

Перым делом ознакомьтесь с этим сайтом

Ключевые моменты:

  • Занимаемся по силам - главное не пропускать дни, а не делать максимум
  • Быть готовым снимать себя на видео и выкладывать его в закрытую группу
  • Можно следить за статистикой и при желании еженедельно бороться за первое место
  • Через месяц тренер начнёт давать рекомендации по количеству
  • Без активности в течение двух недель вы будете исключены

Регистрация

  • Отправьте боту Имя, первую букву Фамилии, Пол, Дату рождения
  • После проверки данных Вас зарегистрируют и придёт ссылка на вход в группу
  • В случае каких-то трудностей можете связаться с администратором

Занятия

  • Вы записываете видео (или делаете скриншот для шагов), подписываете количество и выкладываете в соответствующую тему в группе. Количество подходов и повторений не ограничено
  • Заниматься нужно каждый день. Старайтесь не пропускать. Мы тут ради тренировки дисциплины
  • НЕЛЬЗЯ выкладывать пересланные видео!
  • НЕЛЬЗЯ удалять видео! Если выложили неверное видео, исправьте подпись к нему на "0". Бот удалит его и обновит статистику

Сложность

  • Выбирайте уровень сложности тренировок сами: пользуйтесь Таблицей ГТО, руководствуйтесь рекомендациями тренера или просто делайте то, что можете. Главное - не пропускать тренировки!

Остановка занятий

  • По уважительной причине Вы можете написать "Не участвую" в той теме, где занимались

Упражнения

Вы самостоятельно выбираете упражнения и выполняете их в любое время дня. Количество подходов и повторений не ограничено. Статистика ведется по сумме повторений (кроме шагов, где учитывается последнее сообщение).

ℹ️ Нажмите на упражнение для подробностей

Подтягивания

Отжимания

Пресс

Приседания

Шаги

Вне зачёта

Умный тренер

Тренер - это ваш персональный фитнес-ассистент, который анализирует ваши тренировки и даёт индивидуальные рекомендации для прогресса без перетренированности.

ℹ️ Нажмите на рисунок для получения подробностей


Таблица норм ГТО

Рейтинг основан на нормативах ГТО, адаптированных для проекта. За выполнение нормы на золото по каждому упражнению начисляется 1 балл. Нормы по шагам одинаковы для всех: золото - 6000 шагов, серебро - 4500 шагов, бронза - 3000 шагов.


Подтягивания

Рейтинги

Приложение учитывает ваши личные нормативы ГТО (дата рождения и пол). У нас: 80+ достижений, статистика с 20 показателями и историей тренировок а ещё еженедельные соревнования.


Сегодня
Подтягивания
Подтягивания

Отзывы

У меня и правда с проектом нет пропусков. Я столько нового для себя открыла. Оказывается, если записывать себя, то понимаешь, как мало времени уходит на упражнения. Иногда хочется сказать себе: "А что-то времени нет...может, написать, что не участвую?" И такая мысль - ага, really?)) 30 раз присела - это всего 1,5 минуты. А отжимания и пресс максимум минута. На видео хорошо видно технику. Видишь, что исправить. Компания тут тёплая и весёлая, интересно и вдохновляют. Всегда медаль дадут! Круто, что виден прогресс. Перестала болеть шея и колени😂 Какая-то внутренняя раскрепощенность и смелость появились. Ну вот постеснялась, пока первые видео вешала. И все. И это дало какой-то мощный импульс изнутри!

Роксана

Какая теплая обстановка 😊 Эта группа помогает не лениться. Заходишь сюда и все дрыгаются постоянно 😁 У меня дочь ждет уже когда я начну разминку и включу видео - она хотела попасть в тик ток а попала сюда 😁 Кстати по поводу шагов даже тех же самых. Когда знаешь что надо будет выложить стараешься больше активничать.

Светлана

Я стараюсь заниматься систематически, но... Периодами забрасываю тренировки, а благодаря Булкам делаю упражнения каждый день. Пропускаю, когда болею, но все равно к упражнениям хочется скорее вернуться) Булки рулят💪💪💪

Виктория

Да, идея хорошая , оторвать себя от компа, иногда бывает непросто) А тут какая-то все же мотивация)

Николай

Ну что я могу сказать, качаю булки 2 месяца и 5 дней. Наконец то перестали хрустеть колени при подъеме по лестнице))) Спасибо тебе Сенсей Костя, спасибо всем дружным качателям булок за поддержку! Следующая цель нормальный вес и 10 нормальных подтягиваний.

Николай

Замечательная у вас группа! У нас?😊 Огонь-пушка-петарда! Я сегодня спокойно соточку присела, а в первые дни полтинник делила на подходы.

Анна

Какие у нас классные видео у всех. С детьми и животными интереснее всего. Улыбает 😊 Заметила одну тенденцию - если в первой половине дня не поприседал, то весь день хожу сама не своя. Ощущение неудовлетворенности. Вывод: Вырабатываются полезные привычки. Это радует.

Татьяна

Движение в жизни так же важно, как и ясный ум. Однако мы привыкли многое себе прощать, в том числе и лень. Этот проект появился в первую очередь для борьбы с ленью - тут ты ответственнен не только перед собой, но и перед другими участниками.

Константин

Этот проект развил у меня полезную привычку. Начать не с понедельника или с 1-го числа, а прямо сейчас. Нет лучшего времени, чем сейчас. Самодисциплина. Даже не важно что это, 5 минут английского каждый день или 10 приседаний каждый час. Это вырабатывает дисциплину и порядок. Но полезная привычка делать физические упражнения каждый день - еще и полезно для здоровья. А в компании поддерживающих друг-друга соратников - еще приятнее.

Кирилл